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बिना नियमित दिनचर्या के जीवन में आप काम करते हुए मानसिक व शारिरिक रूप से थक जाते हैं। एक daily routine (दैनिक दिनचर्या) आपको शारिरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से सशक्त बनाती है। यह एक तरह का self investment है। चाहे आप कारोबारी हैं, सरकारी नौकरी पर हैं या कॉरपोरेट सेक्टर में हैं, आपको कुछ अच्छी आदतों को daily routine में ढालना होगा, जिससे आप अपने व्यक्तित्व को निखार सकें और आपके प्रयास सफलता में बदल सकें।
अक्सर यह देखा गया है कि सफल व्यक्ति बहुत व्यस्त होने के बाद भी दिनचर्या को नियमित रखते हैं और बहुत सारी अच्छी आदतें उसमें शामिल होती हैं।रोजना की ज़िम्मेदारियाँ और अधिक कार्य होने से हमें दैनिक आदतों का नियमित ना होने का खतरा बना रहता है ! यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान भी पहुँचा सकता हैं। सुबह की अच्छी आदतें आपकी सफलता का मुख्य आधार बनती है। ऐसी ही सफल आदतों के बारे में जानते है, जो सफल व्यक्तियों द्वारा पालन की जाती रहीं हैं।
Successful व्यक्तियों के daily routine में होती है नियमितता –
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने और सफल होने के लिए एक regular sleep pattern होना आवश्यक है। सुबह जल्दी उठना बहुत फायदेमंद है इसलिए रात में जल्दी सो जाएं। स्वस्थ शरीर के लिए 7-8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। सुबह जल्दी उठने से आप अपने व्यस्त दिन की गतिविधियों को अच्छे से प्लान कर सकते हैं। इससे आप आपने सभी दैनिक कार्यों को समय पर और आराम से कर सकते हैं।
दिनचर्या में मुख्य होता है – शारीरिक व्यायाम , योग और #Meditation (ध्यान)
सफल व्यक्तियों की आदतों में योग व शारिरिक व्यायाम करना शामिल होता है जो आपके शरीर को स्वस्थ और दिमाग को स्फूर्ति पूर्ण रखने में भी मदद करता है। इस तरह से आप दिन भर आने वाली चुनौतियों और बाधाओं के लिए तैयार रहते हैं।ध्यान Meditation के द्वारा आप हमेशा अपने को ज्यादा focus रख सकते हैं एवं तनाव से मुक्ति पा सकते हैं।ध्यान से ऐसी नई चीजों का अनुभव कर सकते हैं जो आपने पहले कभी नहीं की होंगी। सुबह उठकर आप अपना सारा focus अपने पर रखें।
सभी के प्रति कृतज्ञ बने रहें #Attitude of Gratitude
मनुष्य के अंदर अहं की भावना भारी होती है, जो हमको सफलता में बाधक है। इस भावना को दूर रखने के लिए हमें कृतज्ञता का भाव अपनाना चाहिए। हमें सुबह उठकर भगवान को धन्यवाद देना चाहिए की आज हम स्वस्थ हैं, स्फूर्ति के साथ उठे हैं। रोज कम से कम पांच लोगों या चीजों के प्रति कृतज्ञता प्रकट करें।
सुबह के समय Positive Thinking Session जिसमें #positive affirmations (सकारात्मक सोच पुष्टिकरण )भी शामिल हो।
सुबह के समय 15 मिनट Positive Thinking के लिए रखें। यह आपके चारों और एक फील्ड ऑफ positive environment पैदा करता है, जिससे पॉजिटिव लोग ,पॉजिटिव विचार आपके तरफ attract होते हैं। इस दौरान आप positive affirmations को दोहरायें।
सुबह व रात के समय journal डायरी लिखने की आदत।
यह खुद का self analysis करने के लिए महत्वपूर्ण tool है। आप अपने को लगातार improve करते रह्ते है।
फोन और सोशल मीडिया का प्रयोग सुबह उठते ही न करें और दिन में कम से कम करने का प्रयास करें –
सुबह उठकर लोग सीधा स्मार्टफोन देखते हैं। ऐसा न करें, इससे screen टाइम तो बढ़ता है, साथ ही stress level भी बढ़ता है। दिन में भी स्मार्टफोन व सोशल मीडिया का प्रयोग कम से कम करना चाहिए।
दिनभर के व्यस्त कार्यों के बीच में ब्रेक्स लेना बहुत लाभकारी है।
दिन भर लगातार काम करने से हमारी efficiency घट जाती है, इसलिए व्यस्त कार्यों के बीच में स्माल ब्रेक्स लेकर अपने को तरोताजा रखें। इन ब्रेक्स में आप टहलें, म्यूजिक सुनें या मैगज़ीन पढ़ सकते हैं।
